Cara Mengatasi Rasa Malu

Panduan langkah demi langkah untuk mengatasi rasa malu

Rasa malu dapat mencegah Anda mencapai tujuan dan menikmati saat ini. Merupakan halangan untuk diatasi untuk menunjukkan kepada semua orang siapa Anda sebenarnya.

Mencoba mengatasi rasa malu Anda bisa sangat sulit. Rasa malu bukanlah penyakit atau kecacatan, tetapi kondisi emosional yang menghambat perilaku sambil merasa malu pada tingkat emosional.

Orang yang malu tidak menghindari orang lain karena mereka malu. Dalam kebanyakan kasus, orang-orang seperti itu menikmati kebersamaan dengan orang lain. Mereka tidak takut pada orang lain. Pada kenyataannya, mereka merasa terekspos ke luar dan takut menjadi pusat perhatian.

Untuk mengatasi rasa malu, Anda perlu memahami seperti apa rasanya. Yang pasti itu tidak terkait dengan kepribadian introvert. Tidak semua introvert pemalu.

Apa itu rasa malu?

Ada tiga aspek rasa malu. Yang pertama adalah aspek organik. Menurut ini, rasa malu bisa bersifat genetik. Ini juga bisa disebabkan oleh kelainan pada kelenjar, terutama kelenjar hipofisis dan kelenjar adrenal.

Kedua, ada aspek perilaku yaitu rasa malu adalah perilaku yang dipelajari dan biasanya dimulai pada masa kanak-kanak. Kadang-kadang, ini berkaitan dengan bagaimana mereka dibesarkan atau ketika mereka muda dan tidak mendapatkan penghargaan dari teman sekelas mereka atau orang dewasa di sekitar mereka. Mungkin juga lebih maju setelah penyalahgunaan.

Akhirnya, psikoanalisis berpendapat bahwa rasa malu adalah tanda konflik internal. Ini terkait dengan penindasan yang tidak disadari dari satu atau beberapa naluri.

Jika Anda merasa bahwa seseorang yang pandai memalukan terekspos ke luar, Anda yakin telah melakukan sesuatu yang salah dan bahwa Anda tidak dapat membela diri. Anda juga mungkin merasa bahwa reputasi Anda telah ternodai secara permanen.

Cara mengatasi rasa malu selangkah demi selangkah

Lebih dari 50% populasi mengklasifikasikan diri mereka sebagai pemalu. Ini adalah masalah umum yang dapat menyebabkan kebingungan jika mengarah pada ketidaknyamanan atau rasa sakit.

Berikut ini beberapa langkah untuk membantu Anda mengatasi rasa malu.

    Identifikasi rasa malu Anda. Ada sesuatu yang berkaitan dengan rasa malu dan situasi umum. Yang pertama selalu hadir. Kasus terakhir hanya muncul ketika menghadapi orang atau situasi tertentu. Mari kita kenali jenis rasa malu yang Anda miliki.

    Cari tahu apa yang menyebabkan rasa malu Anda. Mari kita ingat beberapa musuh yang paling memalukan. Apa kesamaan kedua momen itu? Apa faktor yang paling berpengaruh yang membuat Anda malu atau malu? Siapa yang membuatmu gugup?

Panduan praktis untuk mengatasi rasa malu

Jika Anda merasa tidak menikmati hidup karena malu, mendapatkan perawatan dapat membantu. Ada banyak cara untuk mengatasi rasa malu saat ini.

Di sisi lain, jika Anda tidak membeku sampai malu, Anda dapat menggunakan strategi berikut untuk bergerak maju.

    Terimalah rasa malu Anda. Bagi sebagian orang, perlu dipahami bahwa itu adalah sifat kepribadian sederhana yang bahkan dapat didekati dengan pesona.

    Mari kita definisikan 10 situasi pemicu. Buatlah daftar 10 situasi sosial yang paling ditakuti untuk Anda. Tidak masalah jika situasinya kelihatan lucu atau sepele. Spesifik dan ringkas. Misalnya, bisa jadi situasi 'Jika Anda bercanda tetapi tidak ada yang tertawa.'

    Atur informasi Anda. Mari kita beralih dari yang paling sederhana ke yang lebih kompleks. Misalnya, dalam situasi yang sederhana, Anda dapat membeku dalam situasi yang lebih rumit, bahkan jika Anda tidak terlalu takut.

Setelah menyelesaikan langkah-langkah di atas, coba yang berikut di bawah ini

    Kendalikan situasi Anda. Setelah mendefinisikan situasi yang membuat stres, mari kita dekati satu per satu. Cobalah untuk mengekspos diri Anda pada situasi yang sama untuk menghadapi ketakutan.

    Mari kita mendeteksi rasa malu. Berhentilah sejenak ketika Anda merasa malu atau malu. Catat apa yang Anda pikirkan dan rasakan. Jangan melanjutkan sampai Anda mengerti apa yang Anda rasakan.

    Dorong diri Anda. Jaga tubuh Anda di posisi yang tepat dan rasakan kemajuan yang telah Anda buat. Jangan membandingkan diri Anda dengan orang lain, tetapi cobalah untuk menekankan fitur terbaik Anda.

Rasa malu itu sendiri tidak masalah. Ini menjadi masalah ketika perasaan ini mengarah ke perasaan tidak menyenangkan yang jauh dari apa yang Anda inginkan.