Kurva emosi: apa itu dan bagaimana cara mengendalikannya

Kurva emosi mewakili apa yang terjadi dari ketika seseorang mulai merasakan emosi hingga ketika itu benar-benar hilang. Dengan evolusi ini dalam pikiran, artikel ini akan membahas tiga hal yang tidak boleh Anda lakukan ketika intensitas emosi Anda meningkat.

Banyak ahli mendefinisikan emosi sebagai keadaan subyektif dengan beban emosi yang luar biasa atau kuat. Sulit untuk menggambarkan emosi secara eksplisit, tetapi semua orang dapat menggambarkan keadaan subjektif ini dengan cara yang jelas. Misalnya, Anda dapat menggambarkan situasi yang marah atau bahagia. Banyak dari emosi ini berkembang dengan cara yang serupa melalui kurva emosi dari kesedihan menjadi ketakutan.

Untuk apa emosi itu?

Menurut para peneliti seperti Martinez-Sanchez (2011), penindasan atau non-ekspresi dari peristiwa emosional penting (menangis tentang kehilangan seseorang yang Anda cintai, mengekspresikan kasih sayang, dll.) Terkenal karena kesehatan fisik dan mental jangka pendek dan jangka panjang Anda. Ini mungkin memiliki hiperaktif fisiologis, penindasan imun, dan efek negatif lainnya.

Jadi mengapa emosi dan ekspresinya penting? Para penulis ini menunjuk ke fungsi pribadi yang terkait dengan homeostasis dan kelangsungan hidup, dan ekstrovert yang lebih bersifat sosial.

Faktor internal

    Emosi membantu mengoordinasikan berbagai sistem respons kognitif, fisiologis, dan perilaku.

    Tanpa adanya emosi, mereka mengaktifkan tindakan yang bisa ditekan. Misalnya, orang yang tidak berolahraga dengan baik dapat berlari sangat cepat ketika mereka takut. Atau pasifis yang memproklamirkan diri dapat membela mereka yang bermasalah ketika mereka marah atau marah.

    Emosi mempersiapkan tubuh untuk berkelahi atau terbang. Emosi memainkan peran yang sangat penting dalam kelangsungan hidup Anda. Merasa takut hanyalah prasyarat untuk bertarung atau melarikan diri sebagai respons terhadap sesuatu yang ditafsirkan sebagai ancaman. Jika rasa takut tidak terasa, tubuh tidak akan dalam bahaya atau siap untuk melarikan diri.

Misalnya, ketika tubuh Anda membunyikan alarm sebagai respons terhadap rangsangan berbahaya (ketika Anda merasakan rasa takut), itu mengaktifkan poros hipotalamus-hipofisis-adrenal.

Kemudian, kelenjar adrenal diaktifkan untuk melepaskan kortikoid sakarida. Tubuh Anda melepaskan opioid adrenalin dan endogen untuk mengurangi rasa sakit fisik seolah diserang.

Pada saat yang sama, sistem yang tidak perlu, seperti sistem pencernaan, ditekan.

Ketika Anda dalam bahaya, ketakutan meningkatkan detak jantung Anda, menyebabkan limpa melepaskan sel darah merah saat terluka, melebarkan pupil, dan banyak lagi.

Emosi membantu Anda memproses informasi dengan cepat. Otak dapat dengan cepat menilai sifat dari rangsangan masalah, memungkinkan manusia untuk mengambil tindakan yang paling tepat secepat mungkin.

Faktor eksternal

Emosi membantu Anda mengomunikasikan niat Anda kepada orang lain dan membagikan perasaan Anda.

Membantu Anda mengontrol ekspresi wajah, gerakan, dan suara untuk memengaruhi perilaku orang lain.

Seperti yang pernah ditulis Aristoteles, manusia adalah binatang politik dan emosi juga memainkan peran bersosialisasi.

Misalnya, perasaan Anda memengaruhi perilaku orang lain.

Beberapa orang menggunakan kesedihan ketika orang lain membutuhkan bantuan, dan yang lain menggunakan kasih sayang atau sukacita.

Ada banyak contoh peran emosi dalam hubungan sosial.

Kurva emosional

Sulit untuk mempertahankan intensitas emosi maksimum untuk waktu yang lama. Padahal, perkembangan emosi yang normal menjadi kurva.

Pada awalnya, indera menjadi lebih kuat. Setelah intensitas maksimum tercapai, gaya berkurang.

Ini mungkin tampak intuitif, tetapi kebanyakan orang tidak memikirkannya setiap hari mengenai kesehatan mental.

Kurva ini berlaku tidak hanya untuk kecemasan atau serangan panik, tetapi juga untuk emosi. Akibatnya, jarang berlangsung lebih dari 10 menit.

Intensitas emosional yang datang dengan rasa takut, kemarahan, atau kesedihan membuat semuanya berperilaku terlalu mudah di puncak kurva emosi, titik terkuat.

Itu sebabnya banyak orang yang pergi berobat ada di sana.

Tindakan yang dilakukan pada puncak intensitas emosional sering kali memiliki efek buruk.

Belajarlah untuk mengelola perasaan Anda dengan perawatan

Pada tahap awal perawatan, mungkin berguna untuk berbicara tentang kurva emosi ketika pasien tidak tahu bagaimana mengelola respons.

Tujuannya bukan untuk mengendalikan emosi, tetapi untuk menghindari konsekuensi negatif dari intens, emosi yang dikelola dengan buruk.

Bagi pasien yang menderita depresi, kecemasan, atau kesedihan, mempelajari cara kerja emosi bisa sangat membantu.

Terapis juga harus menjelaskan apa yang tidak boleh dilakukan di puncak intensitas emosional. Seiring waktu, perawatan terus menerus harus membantu pasien tidak mengalami reaksi emosional yang intens.

Tiga hal yang tidak boleh Anda lakukan di puncak kurva emosi Anda

Penting untuk menjelaskan tiga hal yang tidak boleh Anda lakukan ketika Anda mengalami emosi yang kuat seperti kemarahan, kesedihan, ketakutan, atau kebahagiaan.

Para ahli merekomendasikan ini karena tindakan yang diambil saat ini mungkin tidak rasional.

Berikut adalah beberapa hal yang tidak boleh Anda lakukan di puncak kurva emosi Anda:

    Buat keputusan Ambil contoh seorang wanita yang menderita depresi klinis. Penting untuk memberi tahu dia bahwa berbahaya mengambil keputusan saat dia merasakan yang terburuk. Keputusan yang dia buat akan selalu menyamai kesedihan atau urgensi yang dia rasakan saat ini. Karena itu, jika dia menghindari membuat keputusan pada saat-saat yang mengerikan, dia dapat menghindari konsekuensi yang mengerikan seperti bunuh diri atau mencelakai diri sendiri.

    Coba selesaikan masalahnya. Jika emosi yang kuat itu disebabkan oleh peristiwa tertentu, Anda tidak boleh mencoba untuk memperbaiki apa pun yang terjadi saat masih merasakannya. Ketika otak rasional tidak menyala, Anda biasanya tidak memiliki semua alat yang Anda butuhkan untuk menyelesaikan masalah. Bukan hanya itu, tetapi frustrasi sesaat dapat menyebabkan tindakan yang salah. Yang terbaik adalah meninggalkannya sampai intensitas emosi berkurang.

    Saya pikir. Emosi dapat menyebabkan pikiran yang fatal, irasional, dan tidak berguna tanpa akhir. Beberapa pemikiran ini sebenarnya dapat merangsang emosi yang sama kuatnya, yang dapat menyebabkan perilaku irasional.

Selain menghindari perilaku-perilaku ini, sangat membantu untuk membuat daftar alternatif yang dapat Anda andalkan di saat-saat emosional.

Pikirkan hal-hal yang dapat membantu Anda berpikir, menyelesaikan masalah, atau membuat keputusan. Simpan daftar itu saat lain kali Anda berada di puncak kurva emosi.