Apa yang harus saya lakukan sebelum menerima emosi?
Emosi adalah kondisi psikofisiologis yang relatif singkat yang kita semua alami.
Misi mereka adalah untuk memberi Anda pesan yang jelas: sesuatu yang
membutuhkan perhatian Anda sedang terjadi. Itu bisa terjadi di dalam atau di
luar kita, tetapi pada saat yang sama itu terkait dalam beberapa cara.
Baik atau buruk, emosi menggerakkan kita dan memaksa
kita untuk bertindak. Bahkan, kata "emosi" itu sendiri berasal dari
kata Latin emotio, yang berarti "gerakan" atau "impuls".
Kondisi emosional terjadi ketika otak kita
melepaskan neurotransmiter atau hormon tertentu. Kemudian, itu mengubah emosi
menjadi suasana hati. Tidak seperti emosi, suasana hati berlangsung lebih lama
dan lebih mudah diungkapkan dalam kata-kata.
Nilai-nilai berbagai emosi seperti emosi positif
yang sehat (kegembiraan, kesehatan, ketenangan), emosi positif yang tidak baik
untuk kesehatan (euforia ekstrem, mania, hipomania), dan emosi negatif yang
sehat (frustrasi, kesedihan, kemarahan, penyesalan, dll.) Anda dapat
mengklasifikasikan sesuai. Tentu saja, ada emosi negatif yang berbahaya bagi
kesehatan (depresi, kecemasan, rasa bersalah, dll.).
Secara
umum, lebih mudah untuk menerima emosi positif. Namun, sangat sulit bagi kita
untuk mentolerir emosi negatif yang tidak sehat dan berbahaya.
Masyarakat secara tidak sadar menyuntikkan gagasan
bahwa kita harus selalu melakukan semuanya dengan baik. Namun, itu sama sekali
tidak realistis dan tidak mungkin dilakukan.
Kondisi emosional dapat bervariasi tergantung pada
situasi kita, harapan kita, dan bagaimana kita memproses informasi. Sangat
tidak efisien dan tidak realistis untuk hanya menyimpan perasaan bahagia.
Mengapa begitu sulit untuk menerima perasaan kita?
Kita hidup dalam budaya di mana kebahagiaan dan
konsumsi terjadi secara alami. Kami dibombardir dengan pesan-pesan tidak
realistis yang terus-menerus mendorong kami.
Pesan-pesan ini mengiklankan bahwa produk ini, atau
produk itu, akan menjadi solusi untuk semua masalah kita. Ini juga menekankan
gagasan bahwa Anda harus selalu tertawa, apa pun yang terjadi. Akhirnya, itu
membuat kita melebih-lebihkan kendali kita atas hidup kita. Mereka tampaknya
bertanggung jawab penuh atas kesedihan kita.
Penegasan irasional ini membuat kita semakin buruk.
Tuntutan bahwa kita terus basah karena euforia, ironisnya, sebenarnya bisa
mencegah kita merasakan kebahagiaan sejati. Kemudian, kita akan memiliki hasil
menutupi perasaan yang sebenarnya, sementara yang lain hanya akan melihat orang
yang disetujui secara sosial.
Kita
memberi tahu diri kita sendiri, 'Kita seharusnya tidak merasa seperti ini',
atau 'Ada beberapa hal yang terlalu menyembunyikanku.' Lalu kami bertanya pada
diri sendiri. "Kenapa aku lemah? Apakah itu karena saya khawatir? "
Sikap ini membuat kita merasa buruk ketika kita
merasa buruk. Itu tidak pernah membantu kami menemukan solusi yang produktif.
Seperti dikatakan psikolog Albert Ellis, kedua "radang selaput dada"
ini bertahan lebih lama dari emosi negatif. Dalam konteks ini, bahkan emosi
negatif yang sehat pun dapat merusak kesehatan.
Masyarakat bukan satu-satunya yang memiliki pengaruh
buruk pada manajemen emosi yang tepat. Itu juga bagaimana kita tumbuh dan
bagaimana kita tumbuh. Di sekolah dan di rumah, emosi tampaknya kurang.
Misalnya, berapa banyak dari kita yang pernah mendengar ungkapan 'manusia tidak
boleh menangis'?
Menerima emosi: strategi untuk belajar caranya
Apa pun itu, penting untuk belajar cara menerima
keadaan emosi kita secara efektif. Jika kita dapat menerima emosi, secara
paradoksal, kita akan dapat merasakan bagaimana emosi negatif menghilang.
Yang ingin kita hindari adalah menanamkan lebih
banyak pikiran negatif dalam emosi kita. Hanya mengambil tindakan yang berbeda
dari korban dapat mencegah api dalam pikiran Anda. Singkatnya, ketika kita
mengalami kecemasan, kesedihan atau kemarahan, itu kontraproduktif untuk
mengkritik dan menilai diri kita sendiri.
Berikut adalah beberapa strategi yang dapat Anda
terapkan segera.
Lupakan apa yang harus dilakukan
Suara hati Anda berkata, "Aku harus ... Mari
kita mulai dengan kata-kata ", mari kita ubah apa yang kita suka,
misalnya," Aku ingin .. " Kami tidak bisa mengendalikan semuanya.
Bahkan keadaan pikiran kita. Jika kita menerima apa yang kita rasakan buruk
saat ini, kita hanya dapat mengubah pikiran yang bertanggung jawab atas mereka.
Kita harus menerima diri kita sebagai manusia
Anda bukan dewa, Anda bukan pahlawan manusia super,
Anda bukan orang yang sempurna. Anda manusia. Dia tidak punya pilihan selain
mengalami emosi yang menyenangkan dan tidak menyenangkan. Anda harus setuju
dengan gagasan bahwa Anda tidak dapat melawan sifat Anda.
Mari kita rasakan perasaan tubuh
Undanglah perasaan untuk menutupi diri Anda. Tentu
saja, itu mungkin tidak nyaman, tetapi itu tidak berarti Anda mati. Hanya
sedikit bahan kimia yang mengalir ke pembuluh darah. Jangan berikan sesuatu
yang lebih penting. Jangan bertindak dramatis. Cintai dan terima perasaan Anda.
Ini adalah gagasan berharga tentang siapa Anda.
Mari menormalkan keadaan emosional
Ketika kita panas, dingin, atau sakit, kita dapat
berbicara tentang emosi, sama seperti kita berbicara dengan orang lain. Hal
yang sama berlaku ketika kita bukan yang paling positif. Menerima perasaan kita
berarti, dengan orang lain, menormalkannya di semua tingkatan.
Ini bisa berarti bahwa Anda dapat merasakan perasaan
umum lainnya, yaitu rasa malu. Namun, ingatlah bahwa rasa malu adalah hasil
dari upaya menyembunyikan sesuatu yang buruk. Terkadang saya merasa tidak enak
untuk sementara waktu, jadi apa yang bisa menjadi buruk?
Perasaan Anda, yang dianggap membuat Anda menjadi
orang yang lemah, sebenarnya membuat Anda menjadi manusia. Jangan lupakan itu
Jangan menyembunyikan emosi Anda. Biarkan mereka mengalami, mengalami, belajar,
dan menginspirasi mereka.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar